Hoe werkt een familieopstelling?
In mijn praktijk gebruik ik familieopstellingen als methode om inzicht te krijgen in wat je op dit moment tegenhoudt om krachtig in het leven te staan.
Maar wat is een familieopstelling precies en hoe werkt een familieopstelling in de praktijk? Hieronder leg ik stap voor stap uit wat je kunt verwachten en hoe het jou kan helpen.
Wat doen we bij een familieopstelling?
Een opstelling bestaat uit vijf onderdelen:
- Intakegesprek
- Inleidend gesprek
- De opstelling zelf
- Afsluiting
- Integratie
1. Intakegesprek
In het telefonische intakegesprek verhelderen we jouw vraag. We beginnen bij jouw persoonlijke situatie: waar loop je tegenaan in het dagelijks leven? Wanneer ben je in deze situatie terechtgekomen en wat is de invloed ervan op je lichaam, je moederschap, je relatie(s) en je werk?
Samen bepalen we of een familieopstelling je kan helpen. Als dat zo is, plannen we een datum in. Plan hier een geheel vrijblijvende intake of telefonische kennismaking in.
2. Inleidend gesprek
De sessie start met een inleidend gesprek. We bespreken nogmaals je vraag en kijken of er iets veranderd is sinds ons laatste contact. Soms begint de opstelling al na ons intakegesprek. Dan merk je dat er ineens van alles gaat veranderen en jij ineens bewuster wordt van het patroon. Daarom bespreken we in onze afspraak je vraag opnieuw. Daarna onderzoeken we of jouw situatie verband houdt met het gezin waarin je bent opgegroeid, of misschien zelfs met gebeurtenissen van generaties terug.
Soms voel je een verbinding met een grootouder. Een ervaring of ingrijpende gebeurtenis uit een eerdere generatie – zoals oorlog, emigratie, vluchten, een natuurramp of misbruik – kan nog steeds invloed hebben op jouw leven nu. Je hoeft deze voorouders niet gekend te hebben om de echo’s uit het verleden te ervaren.
3. De opstelling
Dan is het tijd voor de opstelling. Dit is vaak een spannend moment, zeker als het je eerste keer is. Tijdens de opstelling onderzoeken we patronen en dynamieken binnen jouw familiesysteem in een veilige omgeving.
De personen die een rol spelen in jouw opstelling zijn niet zelf aanwezig. Hun namen schrijven we op papiertjes, die jij in de ruimte neerlegt op de plek die voor jou juist voelt. Zo wordt visueel duidelijk wat er speelt.
Ik kan je vragen om zelf ook in de ruimte te gaan staan of een papiertje met jouw naam neer te leggen. Dit helpt om gevoelens te herkennen die je normaal wegstopt. Op dat moment wordt zichtbaar wat je al die tijd heeft tegengehouden.
Misschien denk je nu dat je al weet wat je tegenhoudt en vraag je je af wat een opstelling nog voor toegevoegde waarde heeft. Veel mensen in mijn praktijk weten heel goed wat er mis was en wat ze met zich meedragen. Een opstelling zorgt ervoor dat je het ook gaat voelen en je uit je hoofd komt. Als je het kunt voelen kom je uit de overlevingsstand en kun je weer de goede richting op bewegen.
4. Afsluiting
Wanneer de opstelling het inzicht heeft gegeven dat je nodig hebt, nemen we de tijd om alles te bespreken. We kijken samen naar de patronen die zichtbaar werden en hoe jij er in het dagelijks leven bewust voor kunt kiezen om het anders te doen.
5. Integratie
Na de sessie van ongeveer 90 minuten begint het echte werk. Je komt nog steeds in vergelijkbare situaties terecht als voor de sessie, maar nu heb je de mogelijkheid om anders te reageren.
In het begin zul je merken dat je nog automatisch reageert. Later herken je het moment waarop je iets anders kunt kiezen. Zo integreer je de inzichten stap voor stap in je dagelijks leven.
Ik vraag je om jezelf minstens veertien dagen te geven om de opstelling te laten doorwerken en er niet te veel over te praten. Zo blijf je in het gevoel, zonder dat je hoofd ermee aan de haal gaat. In die periode mag je altijd contact met me opnemen om ervaringen te delen. Na twee weken hebben we weer contact om te bespreken hoe het met je gaat.
Volg je een traject bij mij, dan zit er altijd minimaal twee weken tussen de sessies. Ook tussendoor kun je contact opnemen.
Persoonlijke familieopstelling in Rotterdam en Vlaardingen
Wil je ervaren hoe een familieopstelling werkt en ontdekken wat jou nog tegenhoudt om je weer krachtig te voelen? Plan dan een gratis telefonische kennismaking om jouw situatie met me te delen.
Je hoeft je coachvraag nog niet helder te hebben – dat wordt vanzelf duidelijk in ons gesprek. Als je voelt dat je iets nodig hebt om meer jezelf te worden, maar nog niet precies weet wat, laten we dan even bellen. Lees hiermeer over mijn coaching voor moeders.