Contact maken met je kindje, ook als je nog geen beweging voelt.

Meld je aan voor de gratis les

Voel jij je één jaar na je bevalling nog niet de oude?

1 jaar na de Bevalling nog niet de oude? 

Misschien had je gehoopt dat het allemaal wat sneller zou gaan. Je wilde je lichaam weer terug, je energie om meer te ondernemen, en misschien dacht je dat de impact op je relatie minder zou zijn. Bij anderen leek het allemaal te lukken, maar nu je er zelf inzit, is het toch echt een uitdaging.

‘9 maanden op, 9 maanden af’

Heeft iemand ooit “9 maanden op, 9 maanden af” tegen je gezegd? Lijken die 9 maanden nu ver weg en vraag je je af wanneer die 9 maanden af eindelijk voorbij zijn? Misschien had je verwacht dat je een jaar na de bevalling weer de oude zou zijn, maar de waarheid is: je voelt je nog steeds niet zoals voorheen. En ondertussen wacht je te lang tot het beter wordt, en ben je er nu klaar mee.

Waarom voel jij je nog niet de oude?

Het eerste jaar na de bevalling is een rollercoaster. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel gebeurt er ontzettend veel. Maar al die veranderingen zijn niet de reden dat jij je nog niet de oude voelt. De echte reden is dat je ergens in een overlevingsstand terecht bent gekomen en er niet meer zelf uitkomt. Zo kom je eruit, zodat jij je weer meer jezelf gaat voelen.

Zo kom je uit de overlevingsstand in het dagelijks leven

  1. Word je bewust van jouw overlevingsstrategie
  2. Ga terug naar wanneer je in de overlevingsstand terecht bent gekomen
  3. Weet wanneer je jouw overlevingsstrategie hebt aangeleerd
  4. Geef jezelf wat je nodig hebt
  5. Focus op de toekomst

Stap 1. Word je bewust van jouw overlevingsstrategie

We hebben allemaal verschillende overlevingsstrategieën en in verschillende situaties grijpen we vaak automatisch naar onze favoriete strategie. Merk je bijvoorbeeld dat je de hele dag in regelmodus staat? Word je snel geïrriteerd naar je kindje(s) of merk je juist dat je helemaal niet in beweging komt en jezelf verstopt? Iedere reactie op je kindje of in relatie tot anderen die buiten proportie is, maar die je moeilijk kunt stoppen, kan een teken zijn dat jij in een overlevingsstand staat.

Er zijn 4 overlevingsstrategieën die zich op verschillende manieren uiten in het moederschap:

  • Vechten: je maakt ruzie met je partner of reageert buiten proportie geïrriteerd of boos naar je kindje(s). Je kunt van 0 naar 100 gaan bij één verkeerde opmerking.

  • Vluchten: je loopt de kamer uit na een conflict met je partner, vermijdt afspraken met vriendinnen of bent juist heel veel buiten de deur.

  • Bevriezen: je wordt te vaak wakker uit het doomscrollen terwijl je kinderen in dezelfde ruimte zijn, of je schrikt ineens omdat je er niet bij was met je aandacht en niet weet hoe lang je kindje aan het huilen is of al ‘MAMAAAAA’ roept.

  • Pleasen: je reageert op iedere vraag van je kindje of je partner en denkt altijd tien stappen vooruit voor iedereen in je gezin.

 Stap 2. Ga terug naar waar jij in de overlevingsstand terecht bent gekomen

Er kunnen verschillende momenten zijn waarop jij op standje overleven bent gegaan tijdens je weg naar het moeder worden. Denk aan situaties zoals:

  • Zwanger worden was een uitdaging en je volgde bijvoorbeeld een ICSI- of IVF-traject;

  • Je had eerder een miskraam of abortus;

  • Je was vaak ziek tijdens je zwangerschap;

  • Je verloor je baan of had een conflict op werk tijdens je zwangerschap;

  • Je bevalling was traumatisch of er waren complicaties;

  • De kraamweek of start van je kindje was uitdagend;

  • Weer aan het werk gaan na je verlof was zwaar.

Stap 3. Weet wanneer je jouw overlevingsstrategie hebt aangeleerd

Die overlevingsstrategie is niet ontstaan door de uitdagende gebeurtenis zelf. Het is een strategie die in de eerste zes jaar van je leven is ontstaan en je toen ontzettend goed heeft geholpen. Je gezin van herkomst of gebeurtenissen in die eerste jaren maakten de strategie nodig om te overleven, terwijl je afhankelijk was van volwassenen. Het kan ook zijn dat je gedrag herkent van je vader of moeder van vroeger, terwijl je het zelf eigenlijk anders wilt doen.

Nu heb je deze strategie niet meer nodig. Een jaar na je bevalling ben je niet in levensgevaar, maar je zenuwstelsel reageert alsof dat wel zo is. Kun je achterhalen in welke situatie jij deze strategie hebt aangeleerd? Je mag de strategie bedanken dat het je hier heeft gebracht. Het heeft je helpen overleven. Nu heb je een andere strategie nodig om verder te komen.

Vind je het moeilijk om te achterhalen waar de strategie is ontstaan? Dat is precies wat ik doe in een persoonlijke familieopstelling, in mijn praktijk of online. We brengen jouw situatie in beeld en ontdekken waar jouw overlevingsstrategie vandaan komt, en wat je nodig hebt om het anders te doen. Lees hier verder over hoe een familieopstelling werkt. 

Stap 4. Geef jezelf wat je nodig hebt

Als je in een overlevingsstand staat, ga je jezelf volledig voorbij. Je focus ligt op alles om je heen, behalve op jezelf. Je bent continu alert op de signalen van je kindje, wilt een fijne vrouw zijn voor je partner, staat in dienst van anderen op je werk, en het kan moeilijk zijn om vriendschappen te onderhouden of nieuwe te maken. Als je uit de overlevingsstand komt, verschuift de focus naar jouw behoeften. Je kunt zonder schuldgevoel aangeven wat jij nodig hebt, zodat je er voor anderen kunt zijn zonder jezelf te verliezen.

“Het lijkt wel alsof ik in de afgelopen tijd ben gaan geloven dat ik een leuk mens ben, een goeie juf, een goeie mama, best leuk om te zien, hardwerkende vrouw en ja, ook een liefdevolle echtgenoot.”
Moeder van 2 na een persoonlijke opstelling

Stap 5. Focus op de toekomst

Als je in een overlevingsstand staat, sta je vaak met één voet in het verleden. Je kijkt onbewust terug naar wat je eerder hebt meegemaakt en bent steeds alert. Als je uit de overlevingsstand komt, ontstaat er ruimte om naar de toekomst te kijken, zonder dat onzekerheid je tegenhoudt. Het moederschap voelt lichter, je hebt meer energie, en je relaties verbeteren. Je voelt je weer meer de oude – of beter gezegd: je voelt je als nieuw.

Coaching voor moeders

Wil je persoonlijke begeleiding of een familieopstelling zodat jij je weer de oude gaat voelen? Plan dan een gratis telefonische kennismaking om jouw situatie met me te delen. Je hoeft je coachvraag nog niet helder te hebben – dat wordt vanzelf duidelijk in ons gesprek. Als je voelt dat je iets nodig hebt om je meer jezelf te voelen, maar nog niet weet wat, laten we dan even bellen. Lees meer over coaching. 

Meer weten over het fysieke herstel na je bevalling?

Ik schreef een blog over de verschillende fasen van het herstel na bevalling. Lees de blog hier.